po prostu

Ale problem. Śmieszne, że niektórzy płaczą o nierosnącą klatkę, a niektórzy przezywają jej za duży rozrost. Po prostu, klatka to Twoja koronna partia. Ja mam podobnie z plecami, są ponad inne partie. Daj fotki bez bluz czy podkoszulków. POZDRO

[...] że poza dobra „hotelową” obsługa, menu na obiad, kolacje i darmowymi lekami nie ma za dużo wspólnego z wiedzą lekarską (oczywiście mówię tu trochę z przymrużeniem ok).po prostu kto tu nie mieszka nie zrozumie tego kraju..wiec gdybym nie pytał to bym nie zadał tego pytania na forum...liczyłem ze może ktoś miał podobną kontuzje, z która walczył [...]

co to znaczy nie dał byś rady- po prostu do ćwiczeń na triceps używasz mniejszych obciążeń. Wyjdzie to na plus dla Twoich stawów, gdyż tricerps który już jest częściowo "przećwiczony" nie potrzebuje dużych cięzarów. Poza tym oszczędzasz w ten sposób swoje stawy. Natomiast ćwicząc 5x week zastanawiam się kiedy Twoje mięśnie się [...]

Ułóż sobie po prostu FBW/ACT w dziale dla poczatkujacych w podwiesonych masz i bedzie OK.

aha, mam skrzywienie kręgosłupa, i jedną nogę odrobinę krótszą. na treningach staram się dbać o prawidłową sylwetkę, nie garbić się itp No i mam po prostu anemiczną budowę ciała i chciałabym to zmienić

[...] jednak różnice, dodaj sprzęt keltona za 1000zł i będziesz miał 2 razy leszą siłownie wydaje mi sie że nie ma co się bawić w takie cuda przy czym nie mówięże są gorsze, po prostu wolnostojące praktyczniejsze jak dla mnie i zdecydowanie mniej problemu z wyniesieniem, choćby dlatego że możesz je swodobnie przestawiać przenosić, a z tym wyżej [...]

[...] tak. Wiem że u instruktora byłoby najlepiej ale to niestety niemożliwe. W moim mieście jest kort i... tyle. Jest bo jest. Zresztą nie najlepszej jakości. Mimo to, ja chce po prostu spróbować jak to jest grać w tenisa ;] I tylko tyle. Zawodowo grać nie będę wiec nawyki przeszkadzać nie powinny. A rakieta wiem... na razie minimum 40 złoty [...]

[...] nadwyżkę to tłuszcz będzie szedł jeszcze bardziej. Możesz dokładniej określić co masz na myśli przycięcie tej tkanki tł.? Mówisz o pełnej redukcji (bieganie,rower itd) czy po prostu dodać cardio? Zdjęcie z zeszłych wakacji. 91kg jakoś w marcu było a 82kg jak kończyłem. Obecnie mam 94 +- 1kg. /SFD/2017/7/5/1413128f3f314f268257228c43053dd0.jpg

Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.

[...] białkową. Idziesz do sklepu ewentualnie mleczarni i kupujesz serek wiejski, twaróg bądź łapiesz kurę, taką zwykłą domową i robisz z niej rosół a mięso jesz. To tak na szybko. A tak na poważnie to po prostu brakuje Ci diety. Czytaj i układaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] zawsze wyciskałem do końca, więc spróbuje ;) Wyciskanie z klatki- można robić na siedząco? A jeśli chodzi o triceps i biceps- tak, samemu mi się wydaje ze, za duzo jak na jeden trening. Jeszcze mam pytanie a propo pleców- mógłbym robić zamiast wiosłowania sztangą podciąganie się na drążku? Albo po prostu zmieniać te ćwiczenia co trening?

Nikt Ci tego nie obliczy, po prostu musisz sprawdzić jaki ciężar maksymalny jesteś w stanie podnieść. Jakbyś podał ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 3-4p to jeszcze można by było oszacować mniej więcej maxa ale tak to ciężko cokolwiek powiedzieć. Co do Platza i Marunde to co dziwnego w tych wynikach? Wyniki są bardzo dobre i wypracowane [...]

To wasz budynek ??Czy ktoś wam wynajmuje? Płacicie coś za wynajem?? Pomysły hehe tu nie trzeba się wykazywać zbyt dużą kreatywnością, po prostu kompletujcie sprzęt i dziękujcie Bogu, że macie spoooooooro miejsca do dyspozycji.

czemu tak sadzisz? po prostu chodzi o to ze nie moge sobie pozwolic na 150 wegli jak mam intensywny trening pilkarski... a znowu nie potrzebuje tyle(tzn moge zmiejszyc) jak mam dzien z silka,a juz zupelnie jak mam DNT... co tutaj nie pasuje co ?

ok rozumoiem :) i jesc wtedy posilki okolotreningowe(trenign traktowac areoby) czy po prostu w trakcie dnia wpychac?

Pierś z kurczaka ok, lecz bez panierki. Do tabeli dodawaj produkt, a nie danie - czyli zamiast gotowana czy smażona pierś z kurczaka, dodajesz po prostu pierś z kurczaka. Wszystko ważysz przed obróbką termiczną.

mysle po prostu zeby sobie darmowe wakacje zrobic wiec pytam czy jechac ..

[...] wzrosu i obecnie 88kg (urosło mi w krótkim czasie z 86), powinienem zjadać około ~3000kcal. Przy najlepszym dniu zjadam 2400 w tym około 120g białka 140g węgli 93g tłuszczu. Czy to możliwe, że jem za dużo węglowodanów ? czy zlekceważyć po prostu te 2kg które mi przybyły ? Czy w moim wypadku jedzienie odżywki białkowej pomogłoby utrzymać wagę ?

To wcale nie jest prowokacja!!! Jestem normalnym użytkownikiem, który ma prawo wyrazić zdanie o produkcie, który po prostu nie działa. Jeżeli próbka (sample) spełniają swoją rolę a główny towar już nie to znaczy, że chyba coś jest nie w porządku. Wyniki testów też mogę sobie stworzyć i ustawić jak mi się żywnie podoba w dobie Internetu - to żaden [...]

Po prostu jedz, ew kup sobie gainera i traktuj go jako pomoc aby pokryć swoje zapotrzebowanie, które najpierw musisz wyliczyć.